秋天是丰充的季节，亦然养生的好时节。在这个清凉的季节里，合理的饮食不仅能匡助咱们增强体质，还能为身体提供饱胀的养分。以下是几款合适秋季食用的家常好意思食，浮浅易作念且健康厚味。

### 1. **南瓜小米粥**

南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C，搭配小米煮成的粥，既暖胃又柔润。将南瓜切块蒸熟后捣成泥，与淘洗干净的小米一同放入锅中，加水煮至浓稠即可。这款粥不仅滋味香甜，还至极合适老东谈主和孩子食用。

### 2. **银耳莲子羹**

银耳具有润肺止咳的功效，而莲子则能安神养心。将银耳泡发撕碎，庐江房产信息网-庐江房产网-庐江二手房与去芯的莲子一谈炖煮， 泉州市三联机械制造有限公司加入适量冰糖调味， 火山泵阀网 - 泵阀行业门户网站慢火熬制两小时把握，直至汤汁浓稠。这谈甜品不仅口感抽象，还能缓解秋燥带来的不适。

### 3. **板栗烧鸡**

板栗含有丰富的碳水化合物和卵白质，与鸡肉搭配更是养分平衡。先将鸡块焯水去腥，沧州兴业管件有限公司再用姜片爆炒，随后加入板栗翻炒均匀，临了倒入净水焖煮40分钟即可。制品肉质鲜活、板栗软糯，是一谈色香味俱佳的秋冬好菜。

### 4. **白萝卜炖牛肉**

白萝卜性凉，牛肉温补，二者沟通可达到清热解毒、强身健体的服从。将牛肉切块焯水，白萝卜切滚刀块备用。锅内放少量油，加入葱姜蒜爆香，再放入牛肉翻炒顷然，加入足量滚水和白萝卜，小火慢炖1小时以上。出锅前撒上葱花提味，一谈柔润汤品就完成了。

### 5. **芝麻菠菜拌豆腐**

这谈凉拌菜裸露开胃，富含膳食纤维和钙质。将菠菜焯烫后切段，豆腐切丁，两者夹杂后加入熟芝麻、酱油、醋等调料拌匀即可。浮浅几步就能完成，罕见合适冗忙的使命日。

秋天的餐桌因这些好意思食变得愈加丰富万般。无论是黎明的一碗热粥沧州兴业管件有限公司，还是晚餐时的一盘好菜，皆能让咱们感受到当然馈送的好意思好。快入手试试吧！